Pojďte se dozvědět o fascinujícím světe fascií a jejich klíčovou roli v našem zdraví, protože i když není vidět, jejich důležitost je mnohem větší, než se zdá!

V tělech savců se skrývá dokonalá soustava obalů jednotlivých vláken a struktur svalů, která často uniká naší pozornosti – fascie. Tyto jemné pojivové tkáně obalují a propojují svaly, orgány a další struktury, čímž vytvářejí složitou síť, která podporuje a chrání naše tělo. Přestože jsou fascie často přehlíženy, jejich význam pro naše zdraví a pohodu je nezměrný. V tomto článku se podíváme na to, co fascie jsou, jak fungují, a proč je důležité se o ně starat.

Fascie jsou tenké vrstvy pojivové tkáně, které se nacházejí po celém těle. Jsou složeny převážně z kolagenu a elastinu, což jim dodává pevnost a pružnost. Historicky byly fascie považovány za pouhý obal svalů, ale moderní výzkum a zkušenosti mnohých klientů – včetně mé vlastní, odhalil jejich mnohem komplexnější úlohu. Fascie nejen obalují svaly, ale také propojují celé tělo, umožňují stabilitu, pohyb a přenos síly. V neposlední řadě hrají klíčovou roli v imunitním systému. A pokud vzájemně po sobě nekloužou, poznáte velmi rychle na nepohodlí, bolesti, nebo třeba v omezení a rozsahu pohybu.

Jedním z hlavních důvodů, proč jsou fascie tak důležité, je jejich schopnost přenášet mechanické napětí a podporovat tělesnou schránku ve stabilitě i mobilitě. Když fascie správně fungují, umožňují hladký pohyb a tření mezi svaly a orgány. Pokud však dojde k jejich poškození nebo ztuhnutí, slepení, může to vést k bolesti, omezené pohyblivosti a dalším zdravotním problémům. Studie ukazují, že fascie hrají také roli v regulaci tělesné teploty a přenosu nervových impulzů.

Kde můžeme fascie vidět?

Na lidském těle si je můžeme těžko představit, protože v publikacích a obrázcích o anatomii nejsou zakreslovány. Je to složitější sít, než se zdá. Na jejich skutečnost často upozorňuje Mudr. Richard Smíšek ve své metodě SM systém – stabilizace a mobilizace a nazývá ji „svalové řetězce“. To je právě to vysvětlení, proč vás s levou kyčlí bolí pravé rameno. Tato pozoruhodná síť, kdy svaly jsou propojovány nepatrným obalem fascie přenáší síly, tah a omezení do dalších míst, která pouhému laikovi nedávají smysl.

Pro konkrétní představu řešíme fascie každý den v kuchyni, když porcujeme syrové maso. Je to ta bílá blanka, kterou se snažíme sundat, aby náš pokrm byl vzhlednější a chutnější. A při bližším povšimnutí, je tato síť mezi jednotlivými svalovými snopci, táhne se mnohdy i k dalším svalům a dokonce obaluje každé svalové vlákno i orgán, vyjma oka.

Je to podobné ke struktuře citrusů. Když loupete například pomelo, můžete zaznamenat, že každý měsíček se skládá z malých komůrek, které mají pevný obal. Při narušení jeho struktury se uvolní tekutina. U svalů a tkání je to podobné. Také bychom se roztekli.

Jak vzniká přetížení fascií?

Jejich přilepení ke svalu a omezení kluznosti je velmi zásadní v poruše přenosu pohybu, prokrvení, inervaci atd. Vytváří neustálý tah, tlak nebo pak bolest. Tento stav se mohl stát prodělaným zánětem v těle – zánět močového měchýře, nebo zánět střev, nebo operace a od ní vzniklá jizva může v daném místě slepit vrstvy, fyzická námaha, hromadění stresů, nezpracované emoce s dlouhodobým usazováním… omezí hybnost fascií v břiše a bolest je tu. Častým viníkem je mechanické zatížení, kdy zvedáme těžká břemena a „namůžeme si pupík“.  Toto je po generace známý termín, se kterým si kdysi pomáhali skleničkami od hořčice a svíčkou. Snažili se nahradit baňky a vytvořením podtlaku povolovali tkáně hlouběji v dutině břišní.

Já mám pozitivní zkušenost řešit tuto nepříjemnost skrze odlepování kůže na zádech – tzv. Kiblerovou řasou, kdy uchopíte mezi dva prsty kůži a snažíte se ji odtrhnout od svaloviny. Vypadá to, jako když kočka nosí koťata za kůži. Malinko to bolí, pak se ozve křupnutí a je po bolesti břicha, která dlouho jedince zatěžovala.

Když se děti naučily tuto specifickou bolest rozlišovat od jiné bolesti břicha (například z hladu, nutného vyprázdnění atd), velmi nám to zpříjemnilo život. I v masérně tímto často pomáhám. Přilepená kůže (fascie, svalovina a tlak na sebe) omezují prokrvování, odchod nepotřebných látek a zhoršený přísun látek nových. Toto slepení se projevuje dlouhodobým a neustálým tlakem v dané lokalitě a nepomůže se protáhnout, prohřát, rozběhat…

Právě z tohoto důvodu lidé začali přemýšlet nad masérskými technikami, které sval pouze nehladí, ale snaží se tyto vrstvy opravdu od sebe oddělovat. Mezi tyto myofasciální techniky patří Bowenova technika, nebo třeba Osteodynamika. Obě pracují na principu oddělit jednotlivé vrstvy skrze konkrétní postupy svými prstů, loktů, popřípadě spoušťovžmi body, míčky atp.

Myofasciální technika znamená, ovlivnění svalů (myo) a obalů (fascio). Tedy uvolnění napětí svalů, jejich obalů a podpora hybnosti vzájemné kluznosti a průchodnosti tekutin, nervových vzruchů, odpadků… ovlivňující pak omezení v pohybu, nerovnoměrné postavení a zatěžování těla, hromadění stresových spasmů – které vnímám například v břiše, nebo v čelisti atp. Když jsme zkrátka slepení a naše fascie a svalová vlákna po sobě nekloužou, je i náš pohyb a chuť do života omezený.

Přesně k tomuto účelu vytvářím svá výuková videa, aby se maséři mohli obohatit a každý sám si mohl pomoci skrze své hmaty kdykoliv a kdekoliv.

V masérně to vnímám každý den, lidé přichází a hůře se svlékají, při odchodu si zapomínají oblečení, protože je jim tak lehce, že se nesoustředí na všechny své věci a vnímají jen to, že se cítí jinak – lehčeji.

Sama jsem od prvního těhotenství trpěla na bolest zad, která vznikla právě z jakéhosi nepohodlí v dutině břišní. Do jaké míry to byla vina zavírající se dělohy, nebo povolených svalů, nehybnosti fascií je otázka, každopádně to trvalo do půl roku čtvrtého dítěte. Tedy skoro 10 let a správné uvolnění fascií v břiše mi dopomohlo k okamžité úlevě od přetížení, které ustávalo pouze v poloze schoulené v klubíčku.

Taková ta bolest zad, která není nahmatatelná. Víte, že je někde tam uvnitř a není poloha, jak toto místo protáhnout a rozdýchat. Často je to spojeno se svalem illiopsoas, v mém případě byl sval už následek všeho zatuhlého. Proto protahujete neustále dokola a druhý den zvonu a ono se to vrací.  O tomto svalu napíšu zase někdy příště, protože je nesmírně důležitý pro náš střed těla, stabilitu, hybnost dolních končetin a trupu.

Fascie jsou klíčovou součástí našeho těla, která podporuje pohyb, chrání vnitřní orgány a přispívá k celkovému zdraví. Jejich správná funkce je zásadní pro prevenci bolesti a zranění. Abychom udrželi fascie v dobrém stavu, je důležité pravidelně cvičit, hydratovat se a věnovat pozornost správné výživě. Pokud se objeví problémy, jako je bolest nebo ztuhlost, může být užitečné vyhledat odbornou pomoc prostřednictvím myofasciálních technik. Právě proto mají takovou oblibu, protože jsou velice funkční co do délky a spektra ošetření.

Buďte aktivní, pečujte o své tělo a objevujte nové způsoby, jak zlepšit své zdraví a pohodu. Vaše spokojené tělo vás odvděčí zdravou psychikou a spolehlivou funkčností.